Khám phá bí mật về giấc ngủ ở phụ nữ

Những bí mật về giấc ngủ của phụ nữ. Giấc ngủ là lúc cơ thể thư giãn nghĩ ngơi, phục hồi tái tạo tế bào bị hư tổn, hãy ngủ đủ giấc để luôn khỏe đẹp

>>> Nơi bán nấm lim xanh Quảng Nam chính gốc

Ngủ đủ giấc, da sáng và dáng xinh. Sau mỗi giấc ngủ thật ngon sẽ giúp làn da sẽ mịn màng, tươi sáng hơn. Vì sao lại như vậy? Vì da sản xuất nhiều collagen hơn khi ngủ, giúp duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng của da. Giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này. Để có một vòng eo thon gọn, hãy dành thời gian ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì. Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, muốn giảm cân hay ngủ đủ giấc. Vì khi thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc chúng ta cảm thấy đói hơn và tăng cảm giác thèm ăn với thực phẩm nhiều chất béo. Người có giấc ngủ dưới 4 tiếng sẽ có xác suất béo phì tăng 73% so với người có giấc ngủ bình thường.

ngu du giac da sang dang xinh

Điện thoại – kẻ phá hoại  giấc ngủ. Có thể nói chiếc điện thoại luôn song hành cùng bạn, dù bạn ở đâu. Nhưng bạn có biết rằng, điện thoại có thể khiến bạn mất ngủ, bởi ánh sáng của màn hình điện thoại có thể ngăn cản sự sản xuất – melatonin – một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, sóng từ điện thoại còn có ảnh hưởng không tốt đến não bộ, gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bức xạ điện thoại di động còn gây hại cho các tế bào não, gây mệt mỏi.

Việc sử dụng điện thoại vào ban đêm không chỉ gây hại nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn mà còn khiến hiệu suất làm việc bị giảm sút vào hôm sau. Vậy tại sao bạn không “cách li” chiếc điện thoại thân yêu trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ trọn vẹn, khởi đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau?

Thêm ngũ cốc cho bữa ăn sẽ dễ ngủ hơn. Lên giường rồi nhưng bạn chẳng thể nào chợp mắt, bạn thường xuyên khó ngủ? Sao không thử một ít ngũ cốc nguyên hạt ít đường với sữa chua vào bữa ăn trong ngày, sự kết hợp này có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, chất cải thiện tâm trạng và gây buồn ngủ. Bên cạnh đó, khoa học cũng đã chứng mìinh, ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch… đều rất giàu magie sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó.

Tư thế ngủ nói lên con người bạn. Hãy nằm ngủ một cách tự nhiên nhất, vì ngủ như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn luôn mang đến cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Nhưng còn một điều thú vị hơn nữa mà có lẽ bạn còn chưa biết , đó là tư thế ngủ của bạn nói lên rất nhiều về tính cách cũng như sở thích của bạn. Chẳng hạn như, nếu bạn thường ngủ nghiêng qua một bên thì bạn là người khá hòa đồng, dễ tính. Còn nếu bạn nằm ngửa, chân tay duỗi thoải mái khi ngủ thì bạn là người khá trầm tĩnh, kín đáo đấy.

Thông tin hữu ích

Nam lim xanh

Nếu bạn là người gặp khó khăn về vấn đề giấc ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ… thì nấm lim xanh – một loại nấm thuộc họ nấm linh chi có tác dụng trị mất ngủ rất hiệu quả, hỗ trợ tăng vị giác giúp bạn ăn ngon hơn, tăng cường sức khỏe, giúp người bị suy nhược phục hồi nhanh, tăng cân. Đối với những người có nhu cầu giảm cân, thanh lọc cơ thể thì nấm lim xanh cũng là bài thuốc khá tuyệt vời.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Khám phá bí mật về giấc ngủ ở phụ nữ, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*